Красота и здоровье зимой

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно независимо от времени года, но наш организм так устроен, что к зиме наше тело «обрастает» жирком, чтобы не замерзать холодными месяцами. Когда на улице холодно, организму нужна дополнительная порция энергии, чтобы согреться.

Для того чтобы быть счастливой и выглядеть стройной женский сайт I’m happy woman! предлагает Вам несколько нехитрых способов.

1

Для красивого, а самое важное, здорового животика важно с утра запустить поджелудочную железу, печень и желчный пузырь до того, как Вы позавтракаете. Для этого Вам необходимо выпить стакан теплой (даже желательно горячей) воды и сделать зарядку. Хорошо также крутить обруч.

2

Будет здорово, если Вы разработаете свой индивидуальный комплекс упражнений для тренировки пресса и выполняйте его в свободное время. Занятия фитнессом, бег, а также спортивные увлечения (катание на коньках, лыжах, сноуборде) аналогичным образом помогут сжечь накопившийся жирок на вашем животике. Сочетайте физические нагрузки с контрастным душем.

3

Стресс – главный виновник откладывания жира в брюшной полости. Можно сколько угодно долго голодать, обмазываться кремами для стройности талии, накачивать пресс в фитнесс центре, но если Вы ежедневно подвергаете свой организм нервным нагрузкам, результата практически не будет видно.

Выход только один – перестать нервничать по пустякам и научиться справляться со стрессом, раздражением и гневом с помощью дыхательной гимнастики.

4

В одном ли жире дело? Стоит задуматься о том, какое значение в Вашей жизни играет пищеварение. Ешьте побольше клетчатки (фрукты, ягоды, орехи, бобовые, сухофрукты, овощи) и займитесь очищением своего кишечника от накопившихся шлаков.

5

Диета против «брюшка» - в течение месяца ешьте по 6 раз в день, маленькими порциями. А после 6-7 вечера вообще откажитесь от еды.

Вы можете позволить себе свежевыжатые соки, обезжиренное молоко, творог, йогурты, каши, сваренные на воде и без добавления сахара. Съедайте не более 3-х вареных яиц в неделю. Отварное мясо птицы, рыбы, морепродукты. Оливковое масло!

Забудьте про жареные овощи, шоколад, цельное молоко, сладости, алкоголь и газированные напитки (даже сухие вина).

Зимние радости

Радость активной жизни зимой для многих ограничена. По будням, в лучшем случае, она состоит из необходимого выгула собаки, по выходным – короткой прогулкой в парке. Но чаще всего зимой мы балуем себя нескончаемыми домашними делами и просмотром телепередач и сериалов. Ну, кому хочется после сытного ужина просто так гулять по холоду, в темноте между сугробов?

Разбудить в себе живительную радостную энергию жизни можно, если вместе с просмотром телевизора, вы начнете выполнять очень забавное упражнение.

Лягте на живот перед телевизором и бейте себя пятками по ягодицам. Если пятки не достают до ягодиц, стоит задуматься – мышцы и связки затвердели.

Сначала бейте поочередно каждой ногой, затем двумя ногами одновременно. Эти ритмичные движения положительно сказываются на мышцах икр, передней поверхности бедер, поясницы, ягодиц и живота. Кроме этого, йоги считают, что именно в нашей «пятой точке» сосредоточена необычайно могущественная жизненная энергия. Колотите себя пятками до полной усталости, и Вы получите очень хороший энергетический «пинок», запустите эту волшебную энергию по всему телу, а заодно потренируетесь и похудеете.

Проделывая эти нехитрые упражнения Вы будете весь год в отличной форме. А значит, встречая новый год 2012, Вы не будете переживать за свою фигуру.

В Мой Мир