Каждая девушка мечтает не только о стройной фигурке, но и о красивых ножках в том числе, чтобы заставить латиноамериканских красоток с идеальными фигурами обливаться слезами от зависти. И даже не думай, что на это добросовестное дело уйдет полжизни. Все ерунда! Для того чтобы стать обладательницей умопомрачительно красивых ножек нужно:

Правильно выбирать обувь

Обувь в первую очередь должна быть удобной и легкой. Просто замечательно, если она сшита из прочного и в то же время легкого материала, пропускающего воздух. Подошва должна быть плотной и хорошо сгибаться во время ходьбы.

Узкая обувь, как правило, мешает нормальному кровообращению в ногах и в некоторых случаях может привести к образованию мозолей.

Будьте осторожны с обувью на высоких каблуках - они дают слишком большую нагрузку на позвоночник. А кроме этого, ведут к варикозному расширению вен.

Отдавайте предпочтение носкам из хлопчатобумажных тканей и не носите закрытые туфли в жаркую и влажную погоду. Влажные и опрелые ноги – самое место для размножения некоторых видов грибков. Например, грибок, вызывающий эпидермофитию стоп - поражение кожи стоп и ногтей.

Выполнять специальные физические упражнения

Для того чтобы поддерживать наши ножки в идеальном состоянии нужно посещать фитнесс-центры или же делать упражнения дома, на работе или там, где Вам будет удобно. В последнее время все большее распространение и уважение получают занятия йогой. Давайте рассмотрим несколько упражнений в домашних условиях:

Упражнения в положении стоя:

• Начнем с прыжков на месте. Встаньте на носочки и подпрыгивайте 25-30 раз.

• Далее ходьба на носках в течение 5 минут.

• Смените это упражнение на ходьбу на внешних краях стоп. Проделывайте это упражнение так же в течение 5 минут.

• Немного походили, теперь будем делать приседания. Ноги на ширине плеч, руки держим на поясе (в положении стоя), приседаем на носочках, руки выпрямляем вперед. Делайте такие приседания по 6-8 раз за подход.

• Встаньте прямо, ноги вместе. Медленно поднимайтесь на носочки и так же медленно опуститесь обратно на полную ступню. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения в положении лежа:

• Начинаем упражнения со сгибания и разгибания стопы в голеностопных суставах (50-60 раз), затем продолжаем вращением стопы.

• Ноги согнуты в коленях, сначала поочередно, затем одновременно приподнимаем пятки от пола. Сделайте это упражнение 40-50 раз.

• Hоги согнуты в коленях, руки разведены в стороны на уровне головы. Поднимайте и опускайте таз над полом. Повторите упражнение 20-30 раз. В «процессе» Вы должны чувствовать работу ягодичных мышц.

В конце упражнений лягте на спину, расслабьтесь и отдохните 10-15 минут.

Следить за гигиеной ног

Ноги ничем не отличаются от других частей нашего тела, поэтому они тоже нуждаются в заботе. Уход за ногами– это своеобразный ритуал, который мы должны проводить ежедневно.

В первую очередь, наши ножки должны содержаться в чистоте и сухости. Когда на улице лето и стоит жара, ноги следует мыть 2-3 раза в день теплой водой.

Если в области пяток кожа огрубела, хорошенько распарьте ноги в горячей воде (можно добавить соду – 1 чайная ложка на один литр воды) и потрите пемзой или специальной щеткой.

Мозоли удалять немного сложнее, но не настолько, чтобы паниковать. Просто делайте теплые ванночки, и она сойдет после нескольких процедур. Ускорить процесс поможет хлебный мякиш, смоченный в уксусе – его соответственно нужно прикладывать на больную мозоль.

Ну, а тем, кого беспокоят трещинки на подошве и в межпальцевых складках и сухость кожи, поможет крем, содержащий лавандовое масло, а также прополисное молочко или мазь.

Просто необходимо делать ванночки и массаж для ног. Массаж, как известно, усиливает кровообращение, а значит питание мышц и тканей. НО! Людям, страдающим варикозным расширением вен массаж противопоказан, нужно обязательно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Зато прекрасно снимет усталость и напряжение ежедневное упражнение: лягте к стене и поднимите ноги вверх, опираясь на стену. Лежите так до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

Если ноги плохо пахнут, значит тому причина бактерии, которые образуются при выделении и скапливании пота. А для того, чтобы избежать образования вредоносных бактерий, нужно:

1. Отдать предпочтение носкам из хлопчатобумажных тканей;
2. Чаще мыть ноги с мылом. Это убьет бактерии и поможет Вашим ножкам лучше дышать и ощущать свежесть;
3. Вымочить ноги в воде с уксусом в пропорции 2:1;
4. Делайте получасовые ванночки в крепко заваренном чае и продолжите процедуру в течение 7 дней.

Удалять волосы на ногах

В современном мире волосы на ногах считаются косметическим недостатком. И кто только придумал брить ноги? Ведь бритье и применение депиляторов приводят к необратимым последствиям. Волосы не только начинают расти быстрее, но еще и становятся более жесткими. Можно, конечно, их обесцветить, что многие и делают, но не вижу в этом смысла. Мужской взгляд может еще и удастся обмануть, но вот руку навряд ли.

Удалить волосы на ногах можно разными способами:

Различают два способа удаления волос ЭПИЛЯЦИЯ (полное удаление волос, вместе с волосяными корнями) и ДЕПИЛЯЦИЯ (удаление лишь видимой надкожной части волос). Эпиляция включает в себя фото - и био-эпиляцию, а также восковую и лазерную эпиляцию.

Чтобы иметь красивые стройные ноги не нужно прилагать много усилий, главное иметь желание и идти к поставленной цели!