К сожалению, не каждая из нас знает, что некоторые продукты ведут к ожирению. Многие исследования показывают, что именно углеводы мешают женщинам добиться идеальной фигурки. А кроме этого, вдобавок ко всему еще и организму вредят.

Существует много низкокалорийных диет, к примеру:

• Бабушкина диета;
• Яичная диета;
• Винная диета;
• Низкоуглеводная диета на основе подсчета хлебных единиц;
• Белковая диета и т.д.

Одну из них мы рассмотрим подробней.

Японская диета

Японская диета изначально рассчитана на 13 дней.

Важно: в течение срока применения диеты нельзя употреблять мучные и кондитерские изделия, сахар, соль, алкоголь.

1 день

Завтрак: только черный кофе (естественно, без сахара).

Обед: съешьте пару яиц, вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом и запейте все стаканом вкусного и полезного томатного сока.

Ужин: вареная или жареная рыба прекрасно завершит меню всего дня.

2 день

Завтрак: один небольшой сухарик, черный свежий кофе.

Обед: овощной салатик, заправленный маслом, вареная или жареная рыба.

Ужин: закончите день вареной говядиной (100 г) и стаканом кефира.

3 день

Завтрак: то же, что и во второй день.

Обед: съешьте 1 кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: вареная  говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом и 2 яйца, сваренные вкрутую.

4 день

Завтрак: только кофе.

Обед:  3 сваренных морковки с растительным маслом, одно сырое яйцо и твердый сыр (15 г).

Ужин: побалуйте свой организм свежими фруктами.

5 день

Завтрак: утро преподнесет Вам сырую морковку с соком одного лимона.

Обед: рыба на выбор (вареная или жареная), стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: чашка свежего кофе.

Обед: побалуйте себя ¹/₂ вареной курицы с салатом из свежей моркови или капусты.

Ужин: закончите день  стаканом сырой протертой на терке моркови с растительным маслом и двумя яйцами, сваренными вкрутую.

7 день

Завтрак: свежезаваренный чай.

Обед: вареная говядина (200 г) и свежие фрукты.

Ужин: на Ваш выбор – любой из ужинов в меню, кроме 3-го дня.

8 день

Завтрак: начните день с черного свежего кофе.

Обед: ¹/₂ вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (на Ваше усмотрение).

Ужин: пара яиц вкрутую, стакан сырой протертой на средней терке моркови с растительным маслом.

9 день

Завтрак: обогатитесь витаминами, съев сырую морковь с соком одного лимона.

Обед: рыба на Ваш выбор (вареная либо обжаренная), стакан томатного сока.

Ужин: что может быть полезней свежих фруктов.

10 день

Завтрак: поможет взбодриться черный кофе.

Обед: вареная морковь (3 шт) с растительным маслом, сырое яйцо, твердый сыр (15 г).

Ужин: свежие фрукты.

11 день

Завтрак: чашка свежезаваренного черного кофе и один небольшой сухарик в придачу.

Обед: подкрепитесь  кабачком, обжаренным в масле.

Ужин: вареная говядина (200 г), парочка яиц вкрутую, а также салат из свежей капусты, заправленный маслом.

12 день

Завтрак: черный свежий кофе и один сухарик.

Обед: на выбор жареная или вареная рыба, салат из овощей и капуста, заправленная растительным маслом.

Ужин: подкрепитесь вареной говядиной (100 г) и запейте стаканом кефира.

13 день

Завтрак: чашка свежего кофе придаст бодрый настрой.

Обед: будет полезен салат из вареной капусты с маслом, пара яиц, сваренных вкрутую и стакан томатного сока.

Ужин: вареная или жареная рыба на Ваш вкус.

Японская диета низкокалорийная, в некоторые из дней калорийность достигает отметки 700 ккал.

За эти 13 дней диеты обмен веществ перестраивается на иной ритм работы, а эффект от применения данной диеты сохранится как минимум на 2-4 года без каких-либо дополнительных усилий над организмом.

В течение всего дня можно и даже нужно пить без ограничений кипяченую либо минеральную воду.

В Мой Мир