На праздники, понятно, хочется выглядеть не только сверхнарядной, но красивой и стройной. Сесть на диету нет времени, сил и желания. Тогда Вам помогут сбросить вес наши 8 принципов «Худеем между делом».

1 Тренируйте стенку живота

Сидя на работе, у компьютера, на кухне или в общественном транспорте – возьмите за правило не менее 15 минут в день ритмично сжимать и разжимать стенку живота. Он приобретет более плоский вид, а кроме того, каждые 15 минут Вы будете терять не менее 200 ккал. Навык приходит на третий день тренировок.

2 Нажимайте на определенные точки

Ни для кого не секрет, что проблема лишнего веса во многом связана с повышенным аппетитом и замедленным обменом веществ. Усмирить повышенный аппетит помогут нажатия на точку между носом и верхней губой. Нормализуют обмен веществ поглаживания и растирания хрящевых бугорков на ушах, находящихся прямо перед слуховым проходом. 3 минуты в день – и обмен улучшится.

3 спите на холоде

Доказано: температура 17-18⁰ в помещении наиболее оптимальна для ускорения обменных процессов. Хотите похудеть – приучите себя спать при открытом окне.

4 Полюбите лестницы

Даже если у Вас на работе или в доме существует лифт, постарайтесь не пользоваться им или пользуйтесь реже. Поднимайтесь, а тем более спускайтесь пешком. Каждый проем – 50 ккал.

5 Дегустируйте запахи цитруса

Капните в воду немного ароматического масла грейпфрута или другого цитрусового. Центры обоняния и голода находятся рядом, так что определенные запахи могут на время перебить разбушевавшийся аппетит. Перебивает аппетит и простая корочка апельсина, расположенная на столе.

6 Не доедайте

Забудьте о том, что в детстве твердили родители: самая сила в последней ложке. Это было в те времена, когда Вашему организму требовалась энергия для развития и роста. Возьмите за правило оставлять в тарелке последний кусочек. За месяц только этим способом можно избавиться от килограмма лишнего веса.

7 Ешьте только за столом

И лучше всего – в одно и то же время. Если есть между делом, вне «графика», установленного самим организмом, пища достаточно плохо усваивается и откладывается в виде жира.

8 Больше ходите пешком

По дороге с работы или на работу выйдите из транспорта на одну остановку раньше и пройдите это расстояние пешком. Пусть Вас греет мысль, что за час активной ходьбы Вы сжигаете столько же калорий, сколько за час занятий на тренажерах. Причем абсолютно бесплатно!