Тибетская диета

Само слово «Диета» в переводе с греческого означает «режим питания», «образ жизни». Правильно составленная диета помогает не только справиться с лишними калориями, но и получить заряд бодрости и здоровья. В целом Тибетская диета способствует очищению Вашего сознания и организма, созданию гармонии между душой и телом, а также повышению жизненного тонуса.

Тибетская диета легко переносится за счет сбалансированности продуктов и займет всего лишь неделю. За этот период Вы поможете своему организму не только омолодиться , но и потерять примерно 3-5 килограммов лишнего веса. Не забывайте, что перекусывать и есть на ночь строго запрещено!

По истечении недели следует «пересесть» на белково-содержащую пищу, ввести в рацион мясо.

Понедельник (1 день)

Завтрак: стакан молока с небольшим сухариком.

Обед: отварная фасоль – 150 г, полезен будет овощной салат из болгарского перца, помидоров и зелени петрушки – 200 г, любой спелый фрукт.

Ужин: съешьте чашку нашинкованной белокочанной капусты, предварительно заправленной соком лимона – 250 г, 150 г любых несладких фруктов, запить стаканом минеральной воды.

Вторник (2 день)

Завтрак: большое зеленое яблоко и стакан минеральной воды.

Обед: фруктовый салат – 200 г, отварная рыба – 200 гр.

Ужин: 3 помидора, 250 г кабачков, обжаренных на растительном масле, небольшой кусочек хлеба или тоста и запить все стаканом томатного сока.

Среда (3 день)

Завтрак: стакан молока и 2 небольших сухарика.

Обед: сделайте 200 г салата из свежих овощей: помидора, репчатого лука, чеснока, свежих огурцов и заправьте его растительным маслом, 200 г вареных бобов.

Ужин: 2 небольших яблока, апельсин, 1 небольшой помидор, кусочек хлеба или тоста и запейте все томатным соком.

Четверг (4 день)

Завтрак: съешьте небольшую булочку или тост, запивая стаканом минеральной воды.

Обед: стакан яблочного сока, овощной салат – 200 г, 250 г отварной рыбы.

Ужин: 200 г вареной фасоли, сырой тертой моркови и чеснока, заправленной растительным маслом, чашка чая, желательно зеленого и небольшой сухарик.

Пятница (5 день)

Завтрак: небольшой стакан молока и тостик.

Обед: 2 яблока, 200 г мелко нарезанной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стаканчик йогурта.

Ужин: баклажаны и морковь, обжаренные на подсолнечном масле – 200 г, небольшой кусочек черного хлеба, 200 г отварной рыбы, минеральная вода.

Суббота (6 день)

Завтрак: стакан сока, апельсин (на крайний случай грейпфрут).

Обед: тертая морковь с растительным маслом – 200 г, овощной салат – 200 г, стакан минеральной воды.

Ужин: введем в рацион сыр – 150 г и клубнику – 100 г, 2 сухарика, стакан молока можно заменить стаканчиком йогурта.

Воскресенье (7 день)

Завтрак: молоко, 2 тоста.

Обед: салат из белокочанной капусты – 250 г, заправленной лимонным соком, 250 г отварной рыбы, минеральная вода.

Ужин: 200 г вареных бобов, сыр – 100 г, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или любого сока.