Хотите сохранить молодость и здоровый организм надолго и не желаете при этом принимать дорогостоящие “чудодейственные” пилюли? Знайте, это возможно. Сайт для женщин I’m happy woman! Поделится со своими читательницами секретом вечной молодости и отличного здоровья.

Все упражнения, кроме последних трех выполняются лежа на спине с закрытыми глазами.

Упражнения Тибетской гимнастики:

1. Итак, проснулись? Теперь потянитесь и расслабьтесь. Прижмите ладони к ушам и заведите за них большие пальцы рук. Двигайте ладони сверху вниз 30 раз, так, чтобы указательные пальцы двигались по направлению к раковине уха.

Что дает это упражнение? Польза очень велика! Укрепляются зубы, усиливается циркуляция крови в височной части, усиливается действие лицевого нерва, улучшается зрение, а кроме всего этого, упражнение предохраняет Ваше лицо от морщин.

2. Положите на лоб ладонь правой руки, на нее левую руку и двигайте по лобной части вправо-влево 20 раз. На заметку, мизинцы должны двигаться над бровью.

Данное упражнение поможет улучшить циркуляцию крови, вылечить головокружения и головную боль, если такая имеется.

3. Большими пальцами помассируйте глазные яблоки 15 раз.

Это упражнение успокоит Вашу нервную систему, предохранит от заболевания глаз и улучшит зрение.

4. Правую ладонь положите на обнаженный живот, левую руку на правую и двигайте по часовой стрелке круговыми движениями 30 раз. Делать нужно так, чтобы живот перемещался сверху вниз – это достигается поворотом ладони.

Что дает это упражнение? Укрепляет мускулатуру живота, улучшается процесс всасывания пищи, циркуляция крови, перистальтика кишечника. Пока Вы делаете упражнение, массируются внутренние органы, следовательно, начинают лучше работать.

5. Продолжая лежать на спине, сильно втяните живот к позвоночнику, затем с такой же силой надуйте его. Повторите эти движения 20 раз (упражнение лучше всего делать днем 2-3 раза).

Упражнение поможет избавиться не только от лишнего жира, но и излечит болезни желудочно-кишечного тракта и печени. Кроме этого, ликвидируются застойные явления крови и желчи, увеличится движение лимфы.

6. Резко согните ногу в коленном суставе и подтяните ее к груди, при этом ударяя пяткой по ягодице. Затем резко выпрямите и опустите ногу. Повторять по 15 раз для каждой ноги.

Отличное упражнение для растопления жира. Выполняя это упражнение, Вы проводите общий массаж на внутренние органы и на железы внутренней секреции.

Последующие упражнения выполняются в положении сидя

7. Сядьте на кровати и опустите ноги на пол. Затем левую ногу согните в колене и положите на правую. Ладонью правой руки делайте массирующие движения выемки стопы (20 раз). То же самое нужно сделать и с другой ногой, но, соответственно, левой рукой.

Отлично помогает при воспалении суставов ног. Это упражнение хорошо подходит для ревматиков, людям, страдающим подагрой, болезнями суставов. Кроме этого, упражнение регулирует работу сердца.

8. Сделайте замок из пальцев рук, затем положите их на затылок и массируйте, откинувшись назад. Повторите 10 раз.

Данное упражнение оказывает полезное влияние на грудь и шею, улучшает кровообращение головы и больших кровеносных сосудов, а также улучшает движение спинномозговой жидкости.

9. Плотно прижмите ладонями уши, а кончиками пальцев на обеих руках стучите по затылку.

Что даст это упражнение? Оно помогает при шумах в ушах, возбуждает кору головного мозга и лечит головную боль.

Нравится