Не за горами наступление волшебного праздника, и, как принято, мы непременно желаем в Новом году своим родным и друзьям СЧАСТЬЯ! Редакция сайта I’m happy woman! присоединяется к этому пожеланию и желает, чтобы СЧАСТЬЕ навсегда вошло в Вашу жизнь!

Конечно, каждый понимает счастье по-своему. Для одних – это любовь, крепкая, дружная семья и здоровые дети. Для других – исполнение заветной мечты, успешная карьера, деньги, слава и т.д. Для третьих счастье – это когда их понимают…

Получая от жизни желаемое, мы на какое- то время испытываем удовлетворение, определив его для себя, как счастье. А знаете ли Вы, что за счастье отвечают гормоны, которые находятся в гипофизе головного мозга. Ученые называют эти гормоны - серотонин и эндорфин, а мы  знаем их как гормоны счастья. Когда человек здоров и полон сил гормоны вырабатываются на полную мощь и, наоборот, их синтез уменьшается при инфекционных, вирусных, эндокринных заболеваниях и при хронической усталости.

А еще, гормон счастья – эндорфин увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений. При снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы нашего организма.

Увы, удовлетворение, получаемое в счастливые моменты нашей жизни, быстротечно и мы снова ищем что-то новое, загадочное. Вот так в погоне за ускользающим счастьем мы проводим нашу жизнь.

Рецепт счастья

Составляющие этого рецепта известны людям давно. Как я уже сказала, счастье живет внутри нас и не зависит от внешних обстоятельств. Быть счастливым человеком совсем не сложно, даже при нашей нелегкой жизни.

Прежде всего, очистим душу от отрицательных эмоций!

Раздражение, обида, зависть, гнев и ревность – самые разрушительные эмоции, которые в первую очередь отпугивают Счастье, лишают человека покоя и сил жить радостно, подрывают здоровье человека и душевное спокойствие. Самое обидное, что с ними зачастую довольно трудно совладать. Не расстраивайтесь, ведь из любой ситуации найдется выход!

Упражнение «Очищение эмоций»

Для выполнения этого упражнения необходимо вспомнить, что наша вселенная излучает свет. Представили? Теперь сконцентрируйтесь на дыхании:

• На вдохе.  Представьте, что вдыхаемый воздух – это свет, который постепенно заполняет все наше тело, и Вы зажигаетесь, как маленькая звездочка;
• На выдохе мы всем своим существом излучаем свет вокруг себя.

Выполнять упражнение нужно ежедневно в начале и в конце дня, уделяя по 5 минут времени. Когда Вас одолевают разрушительные эмоции, зажигайте ту маленькую звездочку, которая живет внутри Вас.

Если тренироваться регулярно, то со временем, в любой трудной ситуации автоматически будет реагировать звездочка, не оставляя в душе места раздражению, обиде, гневу. Душа постепенно очистится. Но в ней пока ещё нет покоя.

Сожаления и страхи лишают нашу Душу покоя

Сожаление о совершенных в прошлом ошибках, упущенных возможностях и страх перед неизвестностью будущего – это самые бесполезные эмоции, которые отпугивают Счастье.

Сожаления и страхи легко можно прогнать с помощью специального упражнения:

Упражнение «Верхом на облаке»

Чтобы хорошенечко сосредоточиться на внутренних переживаниях, нужно уединиться, чтобы никто и ничто не отвлекало.

• Закройте глаза и представьте, что сидите на весеннем цветущем лугу, в красивом наряде, вокруг щебечут птицы, а над головой по голубому небу проплывают легкие пушистые облака.
• Теперь сложите сожаления и страхи и скажите: «Спасибо за Ваш визит ко мне в гости, но Вам пора возвращаться домой». Выдохните, улыбнитесь и мысленно понаблюдайте, как они уплывают.

Возвращение радости

Чтобы обрести Счастье, очень важно научиться жить в этот миг, в эту минуту – между прошлым и будущим – и жить с наслаждением, с радостью от каждого вздоха, с чувством – Я ЕСТЬ!

Как это сделать?

Давайте рассмотрим типичную ситуацию:

Вы готовите ужин, стоите у стола, режете овощи, одновременно следите, чтобы не подгорели котлеты, попутно ругаетесь с мужем, прикрикиваете на детей и прикидываете, идти ли в гости в выходной, и если да, то в каком наряде. В результате ни в одно занятие Вы не погружаетесь полностью и не проживаете миг жизни – Вы его пролетаете не заметив, причём, частенько, в дурном расположении духа.

СТОП!!!

Почувствуйте удовольствие, например, от уюта на Ваше кухне, от красоты и спелости помидоров, от запаха приготовленных Вами блюд.   Ощутите нежность своих рук, нарезающих хлеб к ужину…

Эти мгновения Вы прожили с прекрасными чувствами, Вы жили – «здесь и сейчас», жили с Радостью!

Предлагаем в совершенстве овладеть этой техникой:

Упражнение «Фотограф - волшебник»

Это упражнение можно и нужно выполнять где угодно – дома, на прогулке, в гостях, на работе в офисе и даже в магазине.

• Вы стоите на остановке или присутствуете на скучном собрании, вместо того, чтобы прокручивать в голове кучу назойливых мыслей, просто называйте про себя предметы, которые Вы видите, добавляя про себя слова «здесь и сейчас».
• Ни в коем случае нельзя негативно оценивать то, что Вы видите: «Снег грязный», «Автобус грязный», «Собака уродливая»…
• Теперь представьте себе, что Вы знаменитый художник и Вам необходимо снять только красивые кадры.
• Сделайте мысленно несколько снимков и полюбуйтесь своей работой.

Когда Вы научитесь автоматически «фотографировать» только прекрасные мгновения жизни, к Вам навсегда вернется Радость!

В Мой Мир