Как добиться ровной осанки

Правильная осанка – залог красивой фигуры и стати. Каждая девушка мечтает сражать мужчин только одним своим появлением, как некогда Татьяна Ларина в романе «Евгений Онегин». Добиться ровной осанки не так уж сложно, женский секрет заключается всего лишь в том, чтобы придерживаться некоторых правил и выполнять небольшой комплекс упражнений.

Первое упражнение известно нам со школьных лет. Для его выполнения нужно стоять несколько минут около стены так, чтобы пять точек вашего тела касались ее: пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Руки  при этом должны быть подняты вверх. Упражнение рекомендуется выполнять регулярно, чтобы Ваша мышечная память с каждым днем привыкала к такому положению спины.

Для того чтобы иметь эффект статной девушки или женщины, необходимо помнить не только про спину, но и про плечи. Для этого, с завидной регулярностью, нужно выполнять вращения плечами - около 16 раз в каждую сторону, и поднимать плечи вверх и вниз, как это делал в сказке «Золотой ключик» Буратино.  Проделывать упражнение «поднимание плеч» необходимо так же - 16 раз.

Важным фактором красивой осанки являются крепкие мышцы спины и пресса. Причем, необходимо выполнять сбалансированные упражнения, чтобы нагрузка была одинакова, как на верхние мышцы брюшного пресса, так и на нижние - косые мышцы и мышцы спины. Программу можно разработать самостоятельно, предусматривая личные физические данные.

После того, как проделан комплекс упражнений, Ваше тело нуждается в отдыхе. Следующее упражнение, как награда за упорный труд, который Вы проделали на пути к красивой осанке. Упражнение «растяжка»: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой, сомкнуты в замок, они тянутся вперед, при этом спина должна быть округлой - в таком положении нужно стоять полминуты. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы Вашей спины.

Все эти упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и на работе. И, напоследок, напомним несколько нюансов, хитростей, которые помогут сохранить Вашу осанку:
- держите спину ровно, когда сидите за рабочим столом или компьютером;
- не опускайте низко голову при работе за столом;
- не садитесь на краешек стула;
- регулярно выполняйте упражнения и правила, описанные выше.

И помните - для того чтобы иметь красивую осанку, главное иметь желание достичь поставленной цели. Если оно будет, не сомневайтесь - красивый стан Вам обеспечен. Удачи в начинаниях!

Читайте также, как сделать массаж ног на onwomen.ru.