Ни для кого не секрет, что в последнее время по ряду причин, женщин за рулем ничуть не меньше, чем мужчин. Кто-то проводит в машине лишь часть дня, а чья-то работа требует постоянного присутствия в кресле водителя. У таких трудоголиков нагрузка на спину очень высока. Если неправильно сидеть за рулем, в самый неподходящий момент могут застигнуть неприятные ощущения.

Каких же правил следует придерживаться, чтобы не сорвать спину:

Если предстоит путешествие ранним утром, то прежде, чем сесть за руль, сделайте трехминутную «автозарядку». Несколько раз обойдите свой автомобиль, протрите переднее стекло, откройте и закройте крышку багажника. Это поможет вам не только размяться и окончательно проснуться, но и оценить готовность автомобиля к предстоящей поездке.

Мышцы шеи и спины перенапрягаются из-за «позы банана», когда водитель сидит, наклонившись к рулю и вытянув ноги к педалям. При этом создается нежелательное давление на межпозвоночные диски, усиливающееся при тряске во время езды.

Следует хорошо отрегулировать сиденье: угол, который условно образуют ноги и туловище водителя, должен составлять около 90, а спина – вплотную прилегать к спинке сиденья.

Конечно, лучше всего, оснастить свой автомобиль специальным анатомическим креслом, которое при помощи специальных валиков и вибраторов обеспечивает массаж.

Неплохим решением будет использование корригирующих подушек, изготовленных из пенополиуретана.

Разнообразные автомобильные массажеры – тоже весьма полезный автоаксессуар.

Можно использовать электрические массажеры. Они похожи на коврик для сиденья и выглядят достаточно привлекательно.

Подголовник нужно отрегулировать так, чтобы верхняя часть находилась на уровне затылка или ушей водителя.

Большое значение имеет то, как близко к рулю мы сидим. Лучше всего выбрать оптимальную посадку, чтобы не уставали мышцы спины, рук и ног.

Очень вредно пользоваться подлокотниками или опираться локтем о стекло открытого окна.

Очень важно во время движения не напрягать спину, стараться не наклонять голову вперед. Если поездка дальняя, то разумно каждые 2-3 часа останавливаться и выходить из автомобиля.

В пробке не стоит терять время: не плохо бы несколько раз напречь и расслабить ягодичные мышцы, хорошенько прогнуться, поработать мышцами живота.

В Мой Мир