Кажется, простуда витает в воздухе! Все чихают и кашляют, носовые платки не отрываются от носа, а вы - абсолютно здоровы! Скажете, мечта? Нет, реальность!

Как не заразиться простудой

1. Дыхательная гимнастика

Ежедневные упражнения сделают бронхолегочную систему более устойчивой к возбудителям гриппа и ОРВИ.

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки вдоль туловища, спина прямая, шея вытянута, голова слегка запрокинута, подбородок вперед.

Выдох - нужно соединить руки за спиной в замок и выдохнуть воздух из легких.

Медленный вдох - вбирайте воздух всей грудью и отводите руки как можно дальше назад. Живот надувать не нужно.

Выдох - опустите руки и соедините их за спиной, затем разъедините ладони, вытяните руки вперед под углом 450 к туловищу и плавно поднимите, описывая круг спереди назад.

Вдох - соедините руки за спиной. 

2. Ставка на витамины

Вирусный сезон - время приема витаминов. Утро желательно начинать со свежевыжатого сока. "Живые" витамины можно разбавить комплексными аптечными. При ОРЗ хорошо помогает лимоннон масло, его можно приготовить в домашних условиях. Возьмите 1 лимон и на 1 минуту залейте его горячей водой. Ппосле этого пропустите его через мясорубку вместе с кожурой. Далее смешайте со 100 гр сливочного масла и 1-2 ст. л. меда. Получившуюся массу рекомендуется хранить в холодильнике и кушать ежедневно с хлебом - чем чаще, тем лучше!

3. Лук или чеснок

Каждый день, придя вечером домой, проделайте следующую процедуру. Ополосните крутым кипятком чистый заварочный чайник и положите в него мелко нарезанный чеснок или лук. Закройты крышку и через носик подышите испарениями.

4. Йогурт + бульон

Молочнокислые продукты благодаря содержащимся лакто- и бифидобактериям усиливают защиту организма от вирусов, а куриный бульон снабжает его особой аминокислотой - цистеином, который способствует разжижению носовой слизи, облегчает дыхание и препятствует развитию бронхита, гайморита и отита. Ешьте ежедневно или то, или другое.

5. Орехи, кальций и аскорбинка в критические дни

В критические дни и после них, когда организм ослаблен, пейте препараты с кальцием и магнием, аскорбинку дозами побольше, а также ешьте орехи, предпочтительней фундук.

Избавиться от насморка

Существует 3 распространенных способа:

Промывание соленой водой

Заварочный чайник наполните чуть теплой, почти прохладной кипяченой водой, растворите в ней чайную ложку поваренной соли. Наклонив голову над раковиной так, чтобы одна ноздря "смотрела" вверх, залете соленую воду через носик. Постепенно вода начинает вытекать из другой ноздри. Опорожните половину чайника. Затем, повернув голову в другую сторону, повторите то же с другой ноздрей. Повторите 2 раза в день.

Свекольный сок

Натрите небольшую свеклу на мелкой терке, отожмите из нее сок и наполовину разведите кипяченой водой. Закапывайте в нос несколько раз в день.

Лыжная шапочка

Наденьте на ночь теплую лыжную шапочку и заложите в уши тампоны, слегка смоченные борным спиртом. За ночь уши хорошо прогреваются, а пары спирта дезинфицируют внутренние носовые пазухи.

Утром насморка как не бывало!

А добить простуду помогут еще несколько советов:

Чай с пряностями

Положите в литровый термос по одной чайной ложке ромашки, шалфея, мяты, лавровый лист, корень валерианы, одну-две гвоздики, щипотку молотого имбиря, кориандра, чуточку молотого черного перца на кончике ножа, чайную ложку меда и залейте все крутым кипятком. Через час чай готов.

Процедите его через ситечко и пейте в течение дня понемногу маленькими глотками, следя за тем, чтобы он был умеренно горячим. Питье внимает жар и лихорадочное состояние, уменьшает кашель, успокаивает и помогает быстрее выздороветь.

Лекарство от кашля

Сварите в 0.5 литра молока луковицу средних размеров и добавьте ложку меда. Употреблять эту смесь нужно на ночь. Молоко делается очень вкусным, луком совсем не пахнет и его легко пьют даже дети. Сухой кашель после него становится более мягким и быстрее проходит.

Ингаляции при кашле

Налейте кипящий отвар лекарственных трав в небольшой тазик. Разденьтесь (!в теплом помещении!) до пояса и накройтесь над тазиком большим махровым полотенцем. Подышите 10-15 минут душистым горячим воздухом, согревая и грудь, и шею, и лицо. Быстро ополоснитесь теплым душем, наденьте чистое сухое белье, тепло закутайтесь и в тепло! Заранее приготовьте чай с травой и медом в термосе и поставьте его у своей постели, выпейте сколько сможете и постарайтесь заснуть.

Сок от кашля

Это бабушкино средство знает, наверное, каждый из нас. Возьмите крупную редьку, тщательно ее вымойте, срежьте верхушку, сделав в этом месте углубление. В углубление положите мед. Редьку положите на блюдечко, чтобы вытекающий мед не разлился. Через день блюдечко будет полно целебного питья. Употребляйте по столовой ложке перед едой 3 раза в день.

Полоскания от боли в горле

Сначала прополощите горло теплой водой, в которой разведена чайная ложка поваренной соли и чайная ложка соды + несколько капель йода. Затем возьмите столовую ложку растительного масла (лучше оливкового) и полощите им рот так долго и интенсивно, чтобы между зубов образовалась пена. Когда масло станет совсем жидким, как вода, можно закончить полоскание.

Здоровья Вам и не болейте!

В Мой Мир